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WebMar 26, 2024 · 腰～お尻の横をゆるめる【サイドツイスト】 片脚を膝に引っ掛けて、胴体をツイストすることで、上側になる腰まわり、お尻の横、腿の外側の張りをゆるめます。 血行も効果的に改善されるので、腰痛を和らげたいときにオススメ。 HOW TO 膝を立てて座り、右膝に左足首をかけ、左膝は横向きに開く。 photo by Nobuhiro Miyoshi … WebMar 14, 2024 · ハムストリングスが硬いと腰痛や骨盤後傾を招きやすいので、脚裏から腰、背中にかけてをゆるませていきます。 腿裏をほぐすことで、日常生活で丸まりがちな腰の負担が軽減できます。 HOW TO 長座から左脚を右脚の上にのせる。 背骨と骨盤を引き上げて、背骨は長いまま前屈に入る。 photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) 両手は楽な … Web『脚から痩せる4週間プログラム』 ご活用いただいた皆様、ありがとうございました ️ たくさんの方にご感想やビフォーアフターの写真を送っていただき、とても嬉しく思います。 ビックリする程の変化を遂げた方もいらっしゃいました 努力でカラダは必ず変化します！ knife river coos bay or